【屹立不倒】AV男優公開壯陽便當材料　清水健：淮山提升能力

39歲的清水健是日本著名的AV男優，合作過的對手超過1萬人。清水健出道至今已21年，仍然十分敬業，每天定時健身、吃保健品維持美好身段。清水健在開工之前也會準備「壯陽便當」，務求在拍攝時可以保持精力和性慾！

清水健：便當是我精力和性慾的來源

清水健受訪時分享， 30歲到40歲期間勃起力會開始下降，但是比起年齡變大，肥胖對勃起力的影響較大。他平日晚上習慣外出食飯，拍攝完畢後會去吃拉麵、韓國燒烤等等，屬於容易長胖的人。除了平日的肌肉訓練，清水健也會在飲食方面特別小心，每餐的蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝取都要計算，更要求自己每餐只吃3分飽。

早上，他會準備自創的「壯陽便當」。這個便當以蔬菜為主，包括椰菜花、紅蘿蔔、菠菜、椰菜、小番茄、秋葵、南瓜、芽菜，有時會加入菇類、淮山及雞胸肉等等。

從蔬菜和菇類中，可以攝取身體需要的維他命、礦物質、食物纖維，雞胸肉則是高蛋白、低脂肪。

另外，他表示淮山含有和「製造睪固酮原料的脫氫異雄固酮（DHEA）」相似作用的成分，是可以提升勃起力的食材。

清水健透露自己不太會做飯，多數買冷凍食品的蔬菜，切到一口的大小後放入餐盒中微波即可。研發了這個「壯陽便當」之後，他會在晚飯之前先吃一點，以減緩油脂之類的吸收，並把這個習慣稱為「在內臟鋪草」。

清水健以前也分享過自己從22歲起持續吃堅果，又指不少頂級男優都有吃堅果的習慣。

中醫師：淮山有補脾肺腎作用

註冊中醫師許素宜接受TOPick訪問時表示，淮山有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶功用，對於脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、久泄久痢、肺氣虛弱、下肢痿弱、消渴尿頻、帶下白濁等徵狀有很好的治療作用。研究更發現淮山具有幫助消化、降血糖等作用。

註冊中醫師林婉珺則指淮山有補肺、益腎作用，乾品或新鮮均建議食用，其中乾品淮山健脾止瀉效用較強，新鮮淮山則滋陰功效較好。在中醫的角度，『腎』是人體能量的儲備，故透過食療調理好脾胃肝腎，更會有暖身、提升陽氣（抵抗力）的效果。